为了全面贯彻《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》及《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发[2016]27号）教育部关于《高等学校体育工作基本标准的通知》（教体艺[2014]4号）的精神，《陕西省教育厅、体育局、共青团陕西省委关于在全省大、中、小学校开展阳光体育群体性院列活动的通知》（陕教体[2008]1号）文件精神，结合“全国亿万学生阳光体育运动” 的开展，把“加强青少年体育、增强青少年体质，健康第一、终身体育”指导思想贯穿于体育课课程始末。根据我校教学实际情况，特制定本方案。

一、课程性质

体育课程是学校课程体系的重要组成部分，是落实《中共中央7号文件》《开展阳光体育群体性系列活动》，实施素质教育和培养全面发展高素质建设人才的重要途径。体育课程是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高体育人文素养为主要目的课程。

二、课程目标

1.爱好运动，增强体能，积极参与各种体育运动，基本形成终身体育的意识和习惯。能评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

2.熟练掌握2—3项健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼。

3.全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力；熟练掌握一、两种我国传统的养生保健方法，能选择人体需要的健康营养食品，形成健康的行为习惯。

4.根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，具有良好的心理品质，表现出较强的人际关系交往能力与团结合作精神，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法，表现出良好的体育道德和团队合作精神。

三、课程要求

1.学生在校期间必须修满4个学期共计144学时的体育必修课程。

2.学生根据自身情况和兴趣在第二学期（大学体育II）选修体育必修课程。

3.学生在校期间必须学会“24式简化太极拳”和“第九套广播体操”。并至少掌握两项运动技能。

4.学生在校期间必须参加《国家学生体质健康标准测试》项目、分值必须达到合格以上。

四、课程结构

1.开设面向全校的体育基础课、《国家学生体质健康标准测试》课、选项课、文化素质选修课和体育保健课。

2.为达到体育目标，充分发挥学生主体作用和教师的主导作用，实行“半开放式’教学。学生在条件允许的情况下有自主选择教师、上课内容的自由度。

3.根据学校教育的总体要求和体育课程的自身规律，面向全体学生开设基础课程、选修课程和体育保健课，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要。并且每节体育课须保证一定的运动强度，其中提高学生心肺功能的锻炼内容不得少于30％。

4.重视理论与实践相结合，在运动实践中注意渗透相关理论知识，运用多种形式和现代教学技术手段，安排约10％的理论教学内容(每学期约4学时)，扩大体育的知识面，提高学生的认知能力。

5.根据教育部《国家学生体质健康标准测试试行方案》精神，要求大学生在校期间每年要参加《标准测试》，并对自己的测试数据及时了解、掌握修正自己的健身方法。

6.对部分身体异常、特型和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设以指导康复、保健为主的适应性体育课程。

五、课程内容

体育课程将“健康第一、终身体育，我运动、我快乐，我运动、我健康”的健身理念作为选编教学内容的基本出发点，遵循大学生身心发展规律和兴趣爱好，注重健身性与文化性相结合，科学性和可接受性相结合，相交融相结合，注重民族性与世界性相结合。

开设全校大学体育基础课和选项课，体育保健课、训练课、《国家学生体质健康标准测试》课。

(一)基础教学项目(必修)

特色教学项目：田径、武术、健美操、24式简化太极拳。

要求所有在校生必须通过男1000米，女800米达标

(二)兴趣选择项目21项(选修)

包括：篮球，足球，排球，乒乓球，羽毛球，健美操，武术，散手，安塞腰鼓，花样跳绳，体育舞蹈，安塞腰鼓，排舞，瑜伽，网球，体育游戏，健身健美啦啦操，跆拳道，保健(属特殊必修。为部分身体异常、特型和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生开设的以指导康复、保健为主的适应性体育课程。学生需经校医院认定资格后选课进行学习)。

校代表队训练课，仅限体育特长生和体育成绩较突出者。

(三)选项课的程序及管理办法

1.学生在每学期开学第1周通过报名进行选课。

2.学生自第2周起在指定时间、地点上课。

3.学生选课后需按学校教学管理规定准时上课，严格执行考勤制度，在开学后两周之内，学生可自行调整课程。中途不再办理转班、转项、退班手续。

(四)教学考核

根据各教学专项特点，制定相对统一的评价标准，由任课教师安排学期中的阶段性考核和进行学期末的总结性考核。

​	考核内容	记分方式
全校必修课	1.完成所选项目的专项技术及理论考核 2.身体素质	百分制
全校任选课	完成所选项目的专项技术及身体素质考核	百分制
通选课	完成本课程相关项目的考核	百分制
训练课	根据运动员参赛成绩，进行评定	百分制

六、渭南师范学院大学体育课程设置简介

1.太极拳

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以棚、捋、挤、按、采、肘、靠、腿、顾、盼等定为基本13势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。

本课程主要学习“24式简化太极拳”也叫“简化太极拳”，其内容精练，动作规范，数量合理，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神。对调节内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质十分有益。

2.健美操

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。

本课程主要学习健美操基本动作(包括基本姿态动作，基本难度动作、基础动作和基本步伐组合)。大学生健美操等级锻炼标准之3—4级分套动作。通过练习，培养正确体态，塑造美的形体，提高身体协调性、灵活性，达到增进健康，激发活力，愉悦身心的目的。并能创编适合自己锻炼的套路动作。

3.乒乓球

乒乓球是由两名或两对选手在球网两端，用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动因其球体小、速度快、变化多、趣味性强，受到人们的普遍喜爱。参加这项运动，可以提高人的灵敏、协调、动作速率和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。

本课程主要讲授乒乓球基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍乒乓球运动在国际和国内发展的最新动态与趋势。

4.羽毛球

羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目，动作易掌握，器材简便，老少皆宜，充满乐趣，深受学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的灵敏性和协调性，有利于心肺功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断的意志品质。

本课程主要讲授羽毛球基本发球、击球、移动技术，单打、双打战术、基本规则。

5.篮球

篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗性项目。经常从事篮球运动，可以有效地促进身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善与提高。通过学习与运动实践，体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。

本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、基本战术，介绍基本规则，侧重实战体验。寓练于乐，达到增进健康的目的。

6.排球

排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗生项目。被称之为“空中飞球”。不同人群在不同场地均能练习。排球运动具有提高运动能力，发展判断。注意、反应等心理素质，培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。

本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术，重点提高实战能力，以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。

7.体育舞蹈

体育舞蹈是男女二人或多人在高雅音乐的伴奏下，以优美的艺术舞姿为表现形式的一项运动。是人体形态美、个性美的最直接表现形式。在美的熏陶和享受中，塑造形象，抒发情感，陶冶情操，展示高雅气质和风度。

本课程主要讲授摩登舞；普通交谊舞：慢三、平四、伦巴等。更侧重培养气质风度和社交礼仪。通过学习掌握一定的表演技能，具备欣赏舞蹈美的能力。

8.武术

武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。

本课程主要学习武术基本功、基本动作、擒拿格斗技术，介绍初级三路长拳、初级剑术及初级棍术。通过学习，使学生了解、掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜、丰富文化生活的目的。

9.散打

初级自卫防身课是将拳击、武术、散打、摔跤、柔道、路拳道、空手道、擒拿格斗等动作进行实用组合教学，通过学习，学生从理论上提高自卫防身意识、预防能力及临场应变能力，在实践中初步掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。

本课程将采用理论与实践相结合的方式，进行各种案例分析，提高学生的警觉意识及做好格斗的心理准备，分解动作与组合攻击相结合，提高学生的实战技巧和打斗能力。

10. 安塞腰鼓

安塞腰鼓是一种独特的民间大型舞蹈艺术形式，独具魅力的安塞腰鼓象掀起在黄土地上的狂飚，张扬出独特的艺术个性；豪迈粗犷的动作变化，刚劲奔放的雄浑舞姿展示出西北黄土高原农民朴素而豪放的性格，充分体现着陕北高原民众憨厚朴实、悍勇威猛的个性。

通过安塞腰鼓的学习，提高学生心肺功能、增强学生体质，培养学生集体协作的团队精神，达到全面锻炼身心的目的，使民族传统体育人文项目在我院生根开花。

11.花样跳绳

跳绳运动民族传统项目之一，它起源于民间，是人们在农闲时间的一种娱乐健身的方法，花样跳绳是在跳绳的基础上演变而来，运动量因人而异，可大可小，适合不同年龄的人参与。通过练习可以使人体的上下肢肌肉变得结实，富有弹性，同时还能够促进青少年骨骼的生长发育。花样跳绳以手臂的摆动为主，上下肢协调配合，配上节奏欢快的音乐，促使学生眼、耳、手、脑并用，经常进行锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力，发展学生体能素质，增强学生体质，培养学生团体协作、友爱合作精神。

花样跳绳分为十二大类、六十多套绳路、三百多种跳法。十二大类为：绳操、绳舞、绳拳、绳技、绳阵、趣味跳绳、跳长绳、跳双绳、多绳交叉跳、跳绳的行进动作、跳绳接力赛、和跳绳拉力赛等。

12.体育保健课

保健课是为特殊身体状况的学生(如有残障或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病)开设的一门适应性体育教育课程（Adapted Physical Education)。课程以运动生理学、运动医学、康复医学等运动人体科学的知识为基础，以中国传统养生方法和西方体育疗法相结合作为康复手段，达到适应性体育教育的目的。

通过保健课的学习，学生能根据自身的健康状况制定科学的运动处方，从而达到增强体质或疾病康复的目的。

   13.足球

足球运动号称“世界第一运动”，是世界上开展最为广泛，影响最大的体育运动项目足球运动以其特有的魅力，追求速度越来越快，对抗越来越激烈攻防越来越全攻全守的方向发展。

通过本课程的教学，使学生了解足球运动的基本理论知识，提高足球运动的基本技能，并能够欣赏高水平足球比赛；结合足球运动特点，全面发展学生的身体素质，使学生能够自觉地、经常地以足球运动为主要健身方式，树立“终身体育”的体育观，养成自觉锻炼的习惯；注重学生的个性发展，在教学中因材施教，使学生各得其所，促进学生身心的全面发展；培养学生勇猛顽强的意志品质和团结协作的团队精神；使学生具有良好的社会交往能力，提高社会适应能力。

   14.排舞

排舞，是目前一种较时尚、流行的团体健身项目。排舞从字面上理解就是一种排成一排排跳的集体操舞，它源于上世纪70年代美国西部乡村舞蹈，起初用吉他和拍手的方式起舞，后来融入了欧洲宫廷舞和拉丁舞的舞步，其风格创新，简单易学，是一种既可独享，又可集体共乐的健身休闲形式。在国外，排舞被公认为是一种能够有效提高人体心肺功能和身体协调性，同时可以舒缓情绪、缓解压力、娱乐身心的时尚休闲运动。

本课程为实践教学课程，主要讲授健身排舞的简介，学习3-4套健身排舞成套动作的学习及串烧。

   15.定向越野

定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，它不仅可以强身健体，培养人独立思考和独立解决困难的能力，同时增强人在体力和智力受到双重压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力，爱好者在无限生机的大自然中去锻炼体魄、培养意志，提高方向感和识别地图、使用地图的能力，挑战自我身心极限。

本课程通过校园、野外的教学与实践，使学生初步掌握定向运动的基础知识和专业技术知识，并在实践中不断巩固和提高，激发学生积极参与与体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，提高学生自我生存能力，使学生终身受益。

16.啦啦操

啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，是指在音乐伴奏下，通过运动员集体完成复杂、高难的基本手位与舞蹈动作、项目特有难度、过渡配合等动作内容，充分展示团队高超的运动技能技巧，体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高团队荣誉感的一项独特魅力的体育运动。

本课程主要向学生讲授啦啦操的基本概况、基本手型及动作。初步掌握一至两套舞蹈啦啦操的套路。充分展示当代大学生的激情、自信、感染力、表演等能力，提高学生协调性、灵敏性和审美能力，培养其朝气蓬勃、健康向上的精神

17.跆拳道

跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。分为世界跆拳道联盟（WTO）和国际跆拳道联盟（ITO） 。跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击； 道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。

18.体育游戏

体育游戏起源于人类生活，属于教育范畴，是一种特殊的体育活动和运动练习法，它由一定的内容、情节、形式、规则和结果等几部分组成的综合性活动，是人们为了达到既定的目标按照相应的形式而进行有意义的身体活动。

体育游戏可以促进学生身体机能发展，提高学生的体质，增强学生的身心健康，让学生掌握各种技能，培养学生具有良好的心理品质，发扬体育精神，使学生形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

19.健美运动

健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、形体和陶冶情操为目的的项目。健美运动即可锻炼身体增进健康又可美化身心改善体型体态，矫正畸形，健美运动可提高神经系统机能，培养顽强意志品质。健美运动将体育和美誉融为一体，能最有效的发达肌肉，设备简单，意欲开展，练习方式灵活，机动，多样。

20.瑜伽

瑜伽是梵文“YOGA”的音译，最初的意思是“驾驭牛马”，也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。瑜伽也有结合"联系"连接之意，即把精神"智慧和肉体完美结合起来，它最早起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，是目前最时尚的健身方式，它注重于“健全的精神寓于健全的身体”，实现身心谐和的过程。

瑜伽课是通过一定的体位功法，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。通过教学使学生掌握科学的瑜伽健身术，提高学生的身心健康水平；练习瑜伽可消除体内脂肪减轻体重，进而塑造健美形体。本课程针对大学生身心需要，合理安排教学内容，坚持练习可达到养生修身的良好效果。

21.网球

网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球通常在两个单打球员或两对双打组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。

本课程本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握网球理论知识和技术。通过网球专项素质练习，磨练学生的意志品质，培养学生良好的身体素质和心理素质，促进学生体能的全面发展，达到进一步增强体质和提高学生健康水平的目的。通过学习，让学生掌握运用网球锻炼身体的方法和手段，发展学生的特长和个性，培养竞争意识和对网球运动的兴趣和爱好。